Você está lutando contra o álcool? Você duvida se é alcoólatra ou não? Você está se perguntando por que está bebendo? Se você respondeu afirmativamente a qualquer uma dessas perguntas, seguiu o caminho certo para a recuperação. O álcool mata mais de 240 pessoas todos os dias. No entanto, é assustador admitir que você é dependente e é difícil perceber que você é um alcoólatra.
O cuidado não é a parte mais difícil. A parte mais difícil do caminho para a sobriedade é uma tentativa de se realizar primeiro sóbrio. No entanto, as pessoas podem realmente se recuperar do alcoolismo, além disso, mais frequentemente do que você pensa. Isso é difícil, mas é possível.
Guia - Como ficar sóbrio
Reconhecer o problema
Uma pessoa que bebe está inclinada a pensar que é saudável, o álcool é apenas um afastamento do problema e pode parar a qualquer momento. Enquanto isso, isso não é assim. Uma bebida de uma hora entra em um hábito e depois se torna uma dependência irresistível. Como afirmado no velho ditado: "O primeiro passo é admitir que você tem um problema".
Se você se pega pensando que está comparando sua embriaguez com os outros, tente estas três coisas:
- Faça a pergunta certa. Pare de se perguntar se você é alcoólatra ou não. Se você se fizer essa pergunta, provavelmente é um alcoólatra;
- Um deles. Em vez disso, pergunte -se se a embriaguez impede o vivo como você quiser. Nesse caso, o primeiro passo é dado;
- Pare de comparar. As comparações não trazem nenhum benefício. Esta é a vida de outra pessoa. Você é uma pessoa com um destino único e complexo.
E se você beber menos que Vasya, um vizinho que mora na rua, se tiver um problema, terá que lidar com isso. A comparação da própria embriaguez com os outros só levará à auto -justificação. Pense no seu futuro "eu". Imagine -se em cinco anos com os mesmos hábitos para beber. É para isso que você está se esforçando? Caso contrário, é hora de resolver problemas com o álcool. O reconhecimento do problema é o caminho para a recuperação.
Entenda por que você deve parar de beber
Os benefícios a longo prazo raramente são suficientes para motivar as pessoas a parar de beber. Muitas vezes preferimos satisfação instantânea. A recusa em beber não é exceção. As vantagens a longo prazo são apenas para manter a saúde e o bem -estar.
Aqui estão 4 vantagens de curto prazo:
- Retornar o tempo perdido.
Anna está bebendo moderadamente uma mulher. Ela bebe 3 vezes por semana, 2-3 bebidas por dia. Cada vez, ela “perde” cerca de 3 horas de tempo produtivo, bêbado. Todos os anos, Anna perde um mês e meio. Isso é muito tempo perdido que pode ser gasto produtivamente. Não se esqueça do tempo que Anna perde, deixando a síndrome da ressaca.
- Encontre o interlocutor.
A conversa forma o personagem e nos faz crescer. Essas vantagens desaparecem quando você está bêbado. Pode parecer um conhecido terrível com novas pessoas sem beber, mas o dano que causa álcool é pior.
- Um motivo para ficar rico.
Com que leveza uma pessoa se separou de dinheiro, comprando uma bebida, ele pode facilmente gastar de 1000 a 3000 rublos ou mais por semana. Após 6 meses, a rejeição da embriaguez pode economizar mais de 70 mil rublos, e esse é o custo de um bom ingresso. Você está pronto para pagar 12 mil rublos. por mês para problemas de saúde?
- Melhor dormir.
O álcool é um depressivo, o que significa que ele leva à exaustão. Também viola o modo de suspensão, levando a um desequilíbrio de todo o organismo. Jogue para beber, isso é uma garantia de paz e saúde.
Recusar o álcool é a decisão mais saudável que você pode tomar. Normalização do peso, melhorando a função hepática, colesterol, aumento da imunidade, mente clara, estado emocional - essas são pequenas vantagens de um estilo de vida sóbrio.
Faça sobriedade com a norma
A recusa de álcool deve ser a prioridade número um em sua vida. Instale suas próprias regras e não as quebre. Diga "não" para si mesmo, coloque sobriedade no pedestal e não remova até entender que seu problema é resolvido.
Não ouça ninguém, ouça a si mesmo. Dê a palavra - segure. Não deve haver obstáculos capazes de parar, mudar a decisão. Não há tarefa esmagadora para uma pessoa; Se desejado, as montanhas obedecem ao poder humano.
Traga os companheiros de bebida
É mais fácil dizer o que fazer, certo? Independentemente de o álcool ser a parte principal de sua vida social ou é exatamente o que o une. Surgem dificuldades onde amigos, a família bebe ao seu redor.
- Etapa um - dizer que você não pode estar perto de beber por algum tempo.
- Etapa dois - Corte qualquer pessoa com quem eles bebiam. Este pode ser o passo mais difícil ao escolher uma vida sem álcool. O principal é lembrar que os verdadeiros amigos entenderão e apoiarão. A presença de um círculo social forte é o melhor que uma pessoa tem. Inclui pessoas que ajudam a sair de um ambiente cruel.
- Passo em terceiro - Não se torne em si mesmo. Vá para as pessoas, para se comportar com idéias interessantes. Pesquise uma alternativa ao álcool. O homem não é um animal. Ele sempre queima uma idéia, pode e pode executar ações que melhoram a qualidade de vida.
Talvez seu desejo sincero por uma vida sóbria se torne infecciosa para ex -camaradas e você poderá se retirar e perder almas, o que aumentará o sabor da vitória.
Anuncie sua escolha
Não tenha medo de contar às pessoas sobre o seu problema. Isso acrescentará responsabilidade para atingir a meta. As informações podem parar a oferta para beber. Se, sem hesitar em qualquer proposta de apoiar a empresa de responder que você é alcoólatra, então você vai parar de tentá -lo, mas não parará de convidá -lo para boas empresas.
O reconhecimento não é se gabar, esse é apenas um motivo para entender que você é limitado na escolha. O álcool é um prazer muito caro para o qual eles pagam pela vida.
Pare de beber
As primeiras 72 horas são a parte mais difícil da recuperação. À medida que o corpo se livra do álcool, você experimentará uma quebra aguda. Os alcoólatras experimentam dor dolorosa e geralmente precisam de ajuda profissional.
A dor, depois de abandonar o álcool, é evidência de que o corpo está curado. O início dos sintomas de retirada pode começar seis horas após o último gole:
- Aumento da temperatura, pressão, falta de respiração e pulso rápido.
- Transpiração excessiva.
- Tremor.
- Insônia.
- Em casos extremos, cólicas, às vezes ameaçando vidas.
O corpo é limpo este importante passo no processo de recuperação. Ao mesmo tempo, muitos se recuperam em recaídas, procurando cura no mesmo álcool. Nesse caso, você não pode ficar sem ajuda profissional. Não tenha medo dela, cuidados médicos para o bem. Ele aliviará a dor e o processo de recuperação será muito mais fácil.
Mude sua atitude
- Mesmo depois de admitir que você tem um problema, precisa mudar sua atitude em relação à situação.
- Não fique zangado com as pessoas quando elas estão tentando ajudar. Sinta -se à vontade para pedir ajuda.
- Não se suprime, você seguiu um caminho difícil. Perceba que você está dando as etapas certas no caminho para a recuperação.
- Esteja preparado para dificuldades, a má atitude dos outros, mas você deu o primeiro passo que não permite que você pare.
Centro de Reabilitação
Às vezes é impossível abandonar o álcool. Você está profundamente atolado para descobrir tudo sem ajuda profissional. Existem programas de reabilitação estacionários e ambulatoriais que oferecem a assistência necessária.
A escolha permite encontrar o programa necessário, onde você pode parar e alterar sua imagem. O principal é encontrar a si mesmo e aproveitar a vida sem álcool.
2 + semanas após o lançamento
A desintoxicação completa do corpo do álcool pode levar até duas semanas.
À medida que a pessoa é liberada, uma pessoa experimenta sintomas:
- Ansiedade e depressão.
- Um senso de agressão, hostilidade.
- Enfraquecimento da atração sexual.
- Pesadelos noturnos.
Não o incomode. Efeitos positivos bloquearão todas as emoções negativas.
... e todo esse jazz
O pior de tudo é que pode haver um desejo por álcool, que continua a vida toda. Mesmo após a remoção de todos os vestígios de álcool do corpo, o cérebro ainda desejará retornar ao equilíbrio dos produtos químicos aos quais é usado. Mas o conhecimento da fonte desses sintomas é a chave para a luta contra a dependência.
Desenvolva e introduza novos hobbies e hábitos que excluem a garrafa. Assista esportes, levar um estilo de vida saudável, procurar pessoas interessantes e entusiasmadas que não permitirão que você desista.
É sempre útil ter apoio para amigos que entendem o que você está passando. Vá à guerra com sua dependência. A restauração é um processo ao longo da vida para um delicioso sentimento de liberdade.